健康補充品越來越受歡迎。你可能每天服用多種不同的維他命。然而，並非每個人都知道補充品最佳的服用方式。正確服用維他命可以顯著增強其吸收和效果。
以下是人們在服用維他命和補充品時常見的八大誤區。避免這些陷阱，你可以加強維他命的吸收和效果：
1. 在錯誤的時間服用維他命
沒錯！大部分維他命最好是要在早餐時服用。特別是一些具刺激性的維他命，例如守護免疫系統配方、植物性維他命C和亮髮美顏美甲配方中的維他命C或綜合維他命B配方中的維他命B，都不宜在晚上服用，因為它們會增強能量，有機會影響睡眠質素。
我們亦建議你在早上服用維他命D，你可以選擇Ogaenics的植物性維他命D3及K2。維他命D刺激血清素（一種令你感到快樂的神經遞質）的製造與釋放，降低睡眠激素－褪黑激素的產生。
而Ogaenics植物性鎂維他命中的鎂，則可以並應該在晚上服用。鎂非常適合在晚餐時服用，因為鎂可以改善睡眠質素。
你亦應該在晚上服用益生菌補充品。 Ogaenics建議在睡前服食每日健腸益生菌。這樣才能令產品中的益菌不受胃酸、消化酶或用餐（例如晚餐）時的消化過程所干擾，繼續發揮其功效。而且也能讓益菌更好地黏附在腸壁上。
2. 服用維他命時，同時攝取有害的添加劑
很多大品牌的營養補充品都添加了黏合劑、填充劑，抗結塊劑及其他添加劑。這些“非活性”化合物會對人體產生各種未知的影響，這也是Ogænics完全沒有採用任何添加劑的原因。
要養成閱讀成分列表的好習慣，不論是維他命、食物或飲料，並了解每種成分。要特別留意E這個英文字母：E + 成分編號。例如，如果你在成分列表上看到E321，就應該要分外注意：這顯示出你的補充品、食物或飲料中添加了有害的黏合劑、填充劑，抗結塊劑及其他添加劑。
一個常見的例子就是丁基羥基甲苯（Butylated hydroxytoluene），它有機會引起過敏反應，而且已被證實會影響動物的免疫系統、甲狀腺和肝臟。硬脂酸鎂（Magnesium stearate）是另一種常見的營養補充品固定劑。這是一種普遍的高效塑化劑，可以用低成本將成分擠進膠囊，但硬脂酸鎂有引致過敏和削弱免疫力的嫌疑。
3. 空腹服食維他命
服用油溶性維他命，例如維他命A，D，K和E時，必須要配合食物進食，這樣人體才能順利吸收營養。而鈣也是要在餐後服食。因為消化食物時產生的胃酸能有助鈣的吸收。
腸胃敏感的人士如果空腹服食維他命，胃部可能會感到不適。可是，無論你的腸胃敏感與否，都最好在服用維他命之前，吃一頓簡單餐點。你的肚子會感謝你的！強健骨骼鈣鎂配方便應該是餐後服用
4. 錯誤配搭服用維他命
結合服用某些維他命，效果確實會更好，這取決於你個人的營養需求。如果你服用鐵質－對女性由其重要，應該要與維他命C結合使用。一款高效的營養補充品，例如女士每日綜合維他命 18+，應結合以上兩種營養素，令鐵質吸收度提升至最好。
5. 建議先諮詢醫生
服用所有補充品之前，請先諮詢專業的醫護人員。這點對於需要定期服用藥物的客人由其重要。因為某些藥物和補充品的配搭可能會降低彼此的功效，甚至完全消除它們的效用。
以下是一些需要額外注意的常見例子：
• 守護免疫系統配方中的鋅可能會減少某些藥物的吸收度和效用。
• 葉酸，例如維他命B9，亦是綜合維他命B配方及女士每日綜合維他命 18+的主要成分，可能會影響甲氨蝶呤（Methotrexate）的效用，甲氨蝶呤是治療白血病和風濕病的常用藥物。
• 女士每日綜合維他命 18+所含的鐵質可能會減少某些藥物的吸收度和效用。如果你正在服用甲狀腺激素（Thyroid hormones）、抗生素或雙膦酸鹽（Bisphosphonates）（用於治療骨質疏鬆症的藥物），請相隔兩小時再服用營養補充品，或者在服用甲狀腺藥物、抗生素或雙膦酸鹽的兩小時前服用補充品。
• 如果以高劑量服用奧米加脂肪酸，例如奧米加美顏營養配方，可能會有稀釋血液的作用。 如果你正計劃進行手術、患有出血性疾病或正在服用薄血藥，就必須分外注意。
• 如果你需要定期服用薄血藥，例如華法林（Warfarin），就不應該在諮詢醫生意見之前，自行服用維他命K。
• 抗生素會令益生菌失效，例如Ogaenics的每日健腸益生菌，特別是當你同時服用它們。為了使兩者都能夠發揮最佳功效， 請相隔兩個小時服用。
6. 服食合成維他命
與Ogaenics所提供的維他命不同，合成維他命是一些分離的物質，缺少了植物維他命擁有的運輸物質和輔助因子，所以人體最初並不能識別合成維他命，並需要其他物質的幫助來吸收它們。合成維他命會在身體的維他命庫存中，奪取天然的輔助因子以進行代謝。由此可見，合成維他命並不能像天然維他命那樣被身體吸收，長此下去，合成維他命這種「盜竊」的行為只會令身體逐漸缺乏營養。
就以維他命B1（硫胺素）作為例子。它主要負責碳水化合物的代謝和使體內的神經系統再生。來自植物的天然維他命B1已經與輔助因子－磷結合，而體內影響磷的酶則有助確保天然維他命B1被人體吸收。相反，合成維他命B1是一種分離的維他命，必先要跟體內的磷結合才能被身體吸收和代謝。因此，合成維他命B1會從你的血液中竊取磷，長遠來說，身體可能會缺乏磷 。
天然維他命是由各種維他命、酶和礦物質組合而成，這個獨特的組合能確保身體可以順利識別並直接利用它們。因此，天然維他命比合成維他命更有效，而且吸收度亦更好。即使持續服用，天然維他命都不會像合成的冒牌貨那樣，消耗身體的營養儲備，只會為身體帶來益處。
7. 服食時間不規律
如果你定期服用天然維他命和礦物質，就能為身體和細胞的健康帶來長期效益，從而減緩衰老過程。即使你未能立即看到或感覺到整體健康有重大變化，這些營養補充品其實已經在你體內積極發揮效用。若你只是偶爾才服用維他命，體內的營養水平會在最佳水平和營養短缺之間不斷浮動。記住定時服食營養補充品，未來的你會非常感謝！
8. 生活習慣不健康
如果你在服用維他命的同時，配合健康的飲食習慣和生活方式，維他命的效能會大大提升。制定完善的改進計劃對增強健康非常重要。配合充足的睡眠（一般建議每晚睡七至九小時）、均衡的飲食和運動，營養補充品就能使你的身心得到充分休息，變得更有活力和健康，而且是以可持續的方式來維持你的身體健康。
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