(2024年3月更新)
健康补充品越来越受欢迎。你可能每天服用多种不同的维他命。然而，并非每个人都知道补充品最佳的服用方式。正确服用维他命可以显著增强其吸收和效果。
以下是人们在服用维他命和补充品时常见的八大误区。避免这些陷阱，你可以加强维他命的吸收和效果：
1. 在错误的时间服用维他命
没错！大部分维他命最好是要在早餐时服用。特别是一些具刺激性的维他命，例如守护免疫系统配方、植物性维他命C和亮发美颜美甲配方中的维他命C或综合维他命B配方中的维他命B，都不宜在晚上服用，因为它们会增强能量，有机会影响睡眠质素。
我们亦建议你在早上服用维他命D，你可以选择Ogaenics的植物性维他命D3及K2。维他命D刺激血清素（一种令你感到快乐的神经递质）的制造与释放，降低睡眠激素－褪黑激素的产生。
而Ogaenics植物性镁维他命中的镁，则可以并应该在晚上服用。镁非常适合在晚餐时服用，因为镁可以改善睡眠质素。
你亦应该在晚上服用益生菌补充品。 Ogaenics建议在睡前服食每日健肠益生菌。这样才能令产品中的益菌不受胃酸、消化酶或用餐（例如晚餐）时的消化过程所干扰，继续发挥其功效。而且也能让益菌更好地黏附在肠壁上。
2. 服用维他命时，同时摄取有害的添加剂
很多大品牌的营养补充品都添加了黏合剂、填充剂，抗结块剂及其他添加剂。这些“非活性”化合物会对人体产生各种未知的影响，这也是Ogænics完全没有采用任何添加剂的原因。
要养成阅读成分列表的好习惯，不论是维他命、食物或饮料，并了解每种成分。要特别留意E这个英文字母：E + 成分编号。例如，如果你在成分列表上看到E321，就应该要分外注意：这显示出你的补充品、食物或饮料中添加了有害的黏合剂、填充剂，抗结块剂及其他添加剂。
一个常见的例子就是丁基羟基甲苯（Butylated hydroxytoluene），它有机会引起过敏反应，而且已被证实会影响动物的免疫系统、甲状腺和肝脏。硬脂酸镁（Magnesium stearate）是另一种常见的营养补充品固定剂。这是一种普遍的高效塑化剂，可以用低成本将成分挤进胶囊，但硬脂酸镁有引致过敏和削弱免疫力的嫌疑。
3. 空腹服食维他命
服用油溶性维他命，例如维他命A，D，K和E时，必须要配合食物进食，这样人体才能顺利吸收营养。而钙也是要在餐后服食。因为消化食物时产生的胃酸能有助钙的吸收。
肠胃敏感的人士如果空腹服食维他命，胃部可能会感到不适。可是，无论你的肠胃敏感与否，都最好在服用维他命之前，吃一顿简单餐点。你的肚子会感谢你的！ 强健骨骼钙镁配方便应该是餐后服用
4. 错误配搭服用维他命
结合服用某些维他命，效果确实会更好，这取决于你个人的营养需求。如果你服用铁质－对女性由其重要，应该要与维他命C结合使用。一款高效的营养补充品，例如女士每日综合维他命 18+，应结合以上两种营养素，令铁质吸收度提升至最好。
5. 建议先咨询医生
服用所有补充品之前，请先咨询专业的医护人员。这点对于需要定期服用药物的客人由其重要。因为某些药物和补充品的配搭可能会降低彼此的功效，甚至完全消除它们的效用。
以下是一些需要额外注意的常见例子：
• 守护免疫系统配方中的锌可能会减少某些药物的吸收度和效用。
• 叶酸，例如维他命B9，亦是综合维他命B配方及女士每日综合维他命 18+的主要成分，可能会影响甲氨蝶呤（Methotrexate）的效用，甲氨蝶呤是治疗白血病和风湿病的常用药物。
• 女士每日综合维他命 18+所含的铁质可能会减少某些药物的吸收度和效用。如果你正在服用甲状腺激素（Thyroid hormones）、抗生素或双膦酸盐（Bisphosphonates）（用于治疗骨质疏松症的药物），请相隔两小时再服用营养补充品，或者在服用甲状腺药物、抗生素或双膦酸盐的两小时前服用补充品。
• 如果以高剂量服用奥米加脂肪酸，例如奥米加美颜营养配方，可能会有稀释血液的作用。 如果你正计划进行手术、患有出血性疾病或正在服用薄血药，就必须分外注意。
• 如果你需要定期服用薄血药，例如华法林（Warfarin），就不应该在咨询医生意见之前，自行服用维他命K。
• 抗生素会令益生菌失效，例如Ogaenics的每日健肠益生菌，特别是当你同时服用它们。为了使两者都能够发挥最佳功效， 请相隔两个小时服用。
6. 服食合成维他命
与Ogaenics所提供的维他命不同，合成维他命是一些分离的物质，缺少了植物维他命拥有的运输物质和辅助因子，所以人体最初并不能识别合成维他命，并需要其他物质的帮助来吸收它们。合成维他命会在身体的维他命库存中，夺取天然的辅助因子以进行代谢。由此可见，合成维他命并不能像天然维他命那样被身体吸收，长此下去，合成维他命这种「盗窃」的行为只会令身体逐渐缺乏营养。
就以维他命B1（硫胺素）作为例子。它主要负责碳水化合物的代谢和使体内的神经系统再生。来自植物的天然维他命B1已经与辅助因子－磷结合，而体内影响磷的酶则有助确保天然维他命B1被人体吸收。相反，合成维他命B1是一种分离的维他命，必先要跟体内的磷结合才能被身体吸收和代谢。因此，合成维他命B1会从你的血液中窃取磷，长远来说，身体可能会缺乏磷 。
天然维他命是由各种维他命、酶和矿物质组合而成，这个独特的组合能确保身体可以顺利识别并直接利用它们。因此，天然维他命比合成维他命更有效，而且吸收度亦更好。即使持续服用，天然维他命都不会像合成的冒牌货那样，消耗身体的营养储备，只会为身体带来益处。
7. 服食时间不规律
如果你定期服用天然维他命和矿物质，就能为身体和细胞的健康带来长期效益，从而减缓衰老过程。即使你未能立即看到或感觉到整体健康有重大变化，这些营养补充品其实已经在你体内积极发挥效用。若你只是偶尔才服用维他命，体内的营养水平会在最佳水平和营养短缺之间不断浮动。记住定时服食营养补充品，未来的你会非常感谢！
8. 生活习惯不健康
如果你在服用维他命的同时，配合健康的饮食习惯和生活方式，维他命的效能会大大提升。制定完善的改进计划对增强健康非常重要。配合充足的睡眠（一般建议每晚睡七至九小时）、均衡的饮食和运动，营养补充品就能使你的身心得到充分休息，变得更有活力和健康，而且是以可持续的方式来维持你的身体健康。
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