我们所有人都曾经经历过...早上起床时发现自己的肌肤红肿及发炎，脸上的暗疮大爆发。当这些状况都成为常态－每天早上带着充满黑头、白头和粉刺的红肿肌肤起床成为你的恶梦－这就是暗疮问题。
暗疮是一种因为油脂和老化角质堵塞毛孔所引起的皮肤状况，会影响皮肤的毛囊和皮脂腺。它通常会影响面部、颈部、上背、胸口甚或是肩膊。由于青春期荷尔蒙会产生剧烈变化，因此青少年最容易受暗疮问题所困扰。然而，成年人也有可能爆发暗疮，而根据暗疮的严重程度，亦有机会导致情绪低落和留下永久疤痕。暗疮问题会令人饱受困扰，但请不要放弃，来看看这些天然对抗暗疮的小贴士吧；以下这些生活习惯和模式能够令你整体的皮肤质素得以提升，而又不需要使用任何含有化学成分的护肤品或强效药物。
1. 建立良好的睡眠习惯
睡眠是现时其中一个最热门的话题！不少研究表明，我们每晚需要七至九个小时的睡眠，以优化认知功能和保持细胞更生。这个理论亦适用在皮肤上：每当太阳下山时，你的身体就会转变为修复模式，开始产生胶原蛋白和人体生长激素，可以帮助强化皮肤。而从晚上九点开始，你的身体会开始分泌褪黑激素，有助抗氧化 。
一般来说，建议成年人在晚上10点到11点之间上床睡觉，这样才能获得充足的睡眠，并在早上7点到8点之间起床。尽量每晚大约在同一时间上床睡觉——这有助于你的身体养成良好的睡眠习惯和节奏。
此外，晚上亦是你的身体进行排毒的时间。根据传统中医学，胆囊会在晚上十一点至凌晨一点排毒，释放胆汁并修复细胞。而肝脏则会在凌晨一点至三点排毒，为血液解毒。
肝脏和胆囊的自然排毒过程对你的皮肤非常重要：如果毒素在你的体内积聚，便会逐渐反应在你的肤色。发炎的暗疮皮肤是身体发给你其中一个的警告。
你还可以透过轻食或提早吃晚餐（晚上七点）来协助排毒过程。在接近就寝的时间吃大量食物，会将能量分散到消化过程，使你的身体难以专注排毒。
2. 天然地平衡荷尔蒙
粉刺和暗疮可能是你荷尔蒙失衡的症状。你可以透过良好的饮食和服用适合的营养补充品，配合定期运动（每周至少三次，每次至少20分钟）以及养成良好的睡眠习惯来帮助荷尔蒙自然地恢复平衡。
就饮食方面而言，专家Mark Hyman博士建议减少摄取麸质、乳制品和糖。相反，可以选择未经加工的食品，甚至是有机的植物便最为理想，西兰花、花椰菜和羽衣甘蓝对于排毒过程亦非常重要。除此以外，你还可以每天摄取好的脂肪，例如牛油果、三文鱼，及椰子油等，以及1至2汤匙的亚麻籽。如果你必须吃大豆，那就要选择有机非基因改造的豆类制品。
至于营养补充品，研究显示鱼油、维他命D3和维他命B杂可以帮助平衡雌激素水平。我们建议你可以服用 植物性维他命D 和 综合维他命B配方.另外，服用月见草油、白藜芦醇、维他命E和姜黄素（姜黄）亦可平衡荷尔蒙。
3. 使用爽肤水！
这是良好护肤程序的第一步，但也是很多人忽略的步骤。爽肤水有助去除残留在脸上的化妆品、污垢和尘埃。通过净化皮肤的毛孔令面部洁净，使之后涂上的精华、护肤油和面霜更加有效。在BEYØRG众多产品之中，我们特别推荐 A.O.R的润泽补湿爽肤水，使用全天然成分温和地调理肌肤。
4. 采用针对性的护肤方法
你的皮肤类型和暗疮种类将会影响各种护肤策略在解决肌肤问题方面的效果。以下是我们的建议......
- 对于油性至混合性皮肤
- 以及暗疮爆发的人
策略：防止毛孔堵塞＋阻止炎症扩散
强效护肤组合：
- 对于干性但会出油的皮肤，肤色暗哑和有一点暗疮
策略：改善水油不平衡，为肌肤补充水分
强效护肤组合：
5. 清洁面部
细菌是你皮肤其中一位最大的敌人。为了遏制它，请使用温和的洁面产品定期并彻底地清洁脸部，由其是在夏季时分。这个动作能有助清除脸上残留的化妆品、尘埃、污垢和污染物，避免皮脂和细菌积聚。
请务必选择适合你皮肤类型的产品。对于干性皮肤，我们建议使用 A.O.R温和补湿洁面乳温和补湿洁面乳作卸妆用途。如你属于油性和混合性皮肤，我们则建议使用 A.O.R 深层洁面啫喱 . 我们亦建议在夏季时，卸妆后再次洗脸：可确保你的皮肤得到深层清洁，在潮湿的天气时由其重要。
6. 摄取更多维他命 C
在嘴巴外围长暗疮？这普遍意味着你缺乏维他命B和C。以传统中医药的角度而言，缺乏维他命B和C的其他症状包括口臭和抑郁。
提高摄入量的最佳方法是多吃水果和蔬菜。三文鱼和绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝是维他命B杂的重要来源，其他食物如豆类、内脏（肝脏等）、牛肉、鸡肉、火鸡、猪肉、鸡蛋、蚝、蚌、青口和葵花籽也是很好的选择。如想摄取维他命C，可以多吃花椰菜、西兰花、羽衣甘蓝、抱子甘蓝、红椒和青椒、辣椒，欧芹，百里香、葡萄柚、木、草莓、奇异果和芒果，当然还有橙和柠檬。
当然，以我们繁忙的都市生活模式，单靠日常饮食来获取所需的维他命并不容易。优质的营养补充品就可以解决这个问题。我们推荐
植物性维他命C 和 综合维他命B配方 – 两者都有助于促进新陈代谢，在受压的情况下平衡荷尔蒙，增加抗氧化能力。以上这些功效都非常适合对抗暗疮，并令你从身体内在焕发华丽光芒。
